호박씨 효능 먹고도 안 먹은척 해야했던 이유

호박씨 효능 알고보면 정말 먹고도 안 먹은척 할 수 밖에 없을 듯 합니다. 너무나 소중해서 나만 몰래 먹고 싶기 때문이지요. 우리는 보통 뒤에서 다른 사람 험담을 하고는 안한척 할 때 호박씨 깐다고 합니다. 그런데 사실 호박씨 효능 살펴보면 다시는 그런말을 해서는 안될 듯 합니다. 우리 몸에 너무 좋은 효과를 주기 때문입니다.

호박씨 효능 먹고도 안 먹은척 해야했던 이유

1. 몸짱으로 만들어 주기 때문

우리가 충분한 양의 단백질을 섭취해야 하는 것은 두 가지 중요한 이유 때문이라고 합니다. 첫째, 단백질은 근육을 만드는 데 도움을 줄 수 있고, 둘째로 단백질은 우리가 충분히 포만감을 느끼도록 도울 수 있기 때문에 폭식이나 과식을 억제하여 체중 조절에도 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

바로 호박씨는 훌륭한 단백질 공급원이며, 특히 채식주의자에게는 양질의 단백질을 공급받는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 

2. 심장 혈관 질환 예방에 도움

호박씨에는 비타민 K가 풍부하여, 혈병이나 과도한 출혈을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다. 그래서 순환기 문제 또는 심장 혈관 문제가 있는 사람에게는 비타민 K가 함유된 음식이 매우 중요하다고 합니다. 

비타민 K는 또한 크론 병 (Crohn 's Disease)이나 체강 질병 (Celiac Disease)을 가진 사람들이 영양 상태를 더 잘 흡수하도록 도울 수 있다고 합니다. 

3. 관절염을 예방하고 뇌기능 향상에 도움

인산염이 많은 호박씨와 같은 식품은 강하고 탄력있는 뼈를 만들면서 음식을 제대로 소화 할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 등 다양한 이점을 가지고 있다고 합니다. 연구 결과에 따르면 인 함유량이 높은 음식은 관절염을 예방하고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 하는 데, 그러면서 우리가 단백질을 적절히 대사 할 수 있게 도와 줄 수 있다고 합니다.

4. 혈당 조절 및 면역체계 강화

호박씨에 풍부한 망간을 함유한 식품은 건강한 뼈를 만들고 혈당 수준을 조절하며, 신진 대사를 촉진하고 면역 체계를 강화하며 염증과의 싸움을 도울 수 있다고 합니다. 이러한 망간은 비타민 흡수와 관련이 있으며 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 간질 환자의 경우 발작을 제한 할 수 있습니다.

5. 빈혈 및 불면증, 치매 예방에 도움

호박씨 효능에는 철분도 많다고 하는 데, 철분은 인지 기능을 향상시켜 치매의 가족력이 있는 사람들에게 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

또한 철분은 근육 성장은 물론, 빈혈 치료에도 도움이 되며 산소 순환을 촉진하며 다양한 만성 질환 퇴치에 중요한 역할을 한다고 합니다. 이는 불면증과 피로를 풀어 주어 우리가 건강한 일상 생활을 하는 데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

6. 피로 회복에 도움

호박씨와 같이 구리 함량이 높은 음식은 철 흡수 (빈혈 환자에게 특히 도움이 됨)를 돕고 피로감을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다. 일반 사람들이 구리가 부족한 경우는 거의 없지만, 만약 부족하게 되면, 심장 질환과 다른 건강 문제를 일으킬 확률이 높아진다고 합니다.

7. 다이어트 식단에 도움

특히 호박씨는 칼로리는 낮지만 단백질과 섬유질이 많은 건강 식품이기에 정기적으로 섭취하면 폭식을 억제하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 된다고 합니다.

8. 항산화제가 풍부합니다.

요즘 활성산소를 빼놓고는 건강을 논하기가 힘들 정도가 아닌가 하는 데, 호박씨는 알고보면 매우 풍부한 항산화제를 함유하고 있어, 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

호박 씨앗에는 카로티노이드와 비타민 E를 포함한 많은 항산화 물질이 포함되어 있기 때문에 각종 감염 및 염증을 예방함으로써 면역 체계를 강화할 수 있으며, 더 나아가 항암 효과도 기대가 된다고 합니다.

9. 항암 효과

연구 결과에 따르면 정기적으로 호박 씨앗을 섭취한 사람들은 위장, 가슴, 폐, 전립선 및 결장에 영향을 미치는 암 발병 위험이 적다고 합니다. 특히 폐경기 여성의 유방암 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다고 하니, 중년 여성들에게는 더욱 도움이 필요한 식품이 아닐까 합니다.

10. 전립선 건강 증진

중년 여성 뿐만 아니라 남성들 역시 호박씨를 반드시 먹어야만 하는 가장 중요한 이유는 바로 전립선 건강 증진에 있지 않을까 합니다. 치명적인 암 중 하나인 전립선 암 발병을 억제할 수 있으며, 전립선 비대증 (배뇨로 심각한 문제를 일으키는 수준으로 전립선의 확장이 포함됨)과 같은 전립선과 관련된 다른 증상을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다.

그냥 심심풀이로 먹던 호박씨 효능을 생각하셨다면 정말 큰 착각이 아니었을까 생각이 되며, 솔직히 다른 사람들 몰래 혼자만 호박씨를 먹고 싶다는 생각이 들 정도입니다. 모쪼록 앞으로는 호박씨 많이들 까시길 바라겠습니다.

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