무화과 효능 및 부작용 총정리 치매에 도움

무화과 효능 대표적으로 변비 예방에 탁월하다고 하는 데, 그 뿐만 아니라 알고보면 정말 놀라운 효과들이 너무 많이 있다고 합니다. 백일해와 천식과 같은 다양한 호흡기 질환 치료에 아주 유용하며, 소화 불량, 복통, 그리고 다양한 다른 장 상태를 치료하는데에도 도움이 된다고 합니다.

무화과는 높은 수준의 알칸을 가지고 있으므로 신체의 pH를 조절하는 데 도움을 준다고 합니다. 플라보노이드 (flavonoids)와 폴리페놀 (polyphenols)이 풍부하여 특히 활성산소에 의한 세포 손상을 방지하는 항산화제이라고도 합니다. 진정 작용과 완하 기능으로 유명하며 지방과 설탕도 적어, 남녀노소 누구에게나 훌륭한 식품이라 할 수 있다고 합니다.

무화과 효능 및 부작용 총정리 치매에 도움

이러한 내용만 가지고도 무화과 효능 너무 놀라운 데, 알고보면 다이어트, 콜레스테롤 감소, 심장 질환 및 각종 암 예방, 당뇨병은 물론 알츠하이머와 같은 치매 관련 질환 예방에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 다만 몇 가지 부작용도 있다고 해서 총정리 해 보았습니다. 

1. 풍부한 영양성분

무화과에는 미네랄, 비타민 및 섬유소 풍부하다고 하는 데, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 칼슘, 철, 인, 망간, 나트륨, 칼륨, 염소 등 우리 몸에 중요한 각종 영양소가 풍부하다고 합니다.

2. 변비 예방

특히 무화과에 풍부한 섬유질은 건강하고 규칙적인 장기능을 촉진하고 변비를 예방한다고 합니다. 섬유질은 대변에 부피와 질량을 추가하여 변비를 예방할 뿐만 아니라 설사 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 체중 감량

무화과의 고농축 섬유질은 체중을 줄이는 데 도움이 되며 종종 비만인에게도 권장된다고 합니다. 다만 우유와 같이 먹게 될 때에는 칼로리의 증가로 체중 증가를 가져올 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 과식만 하지 않는다면 남녀노소 누구에게나 도움이 될 수 있다고 합니다.

4. 낮은 콜레스테롤 수치

무화과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다고 합니다. 섬유소가 소화관을 통과 할 때 과도한 콜레스테롤 덩어리를 흡수하여 배설 시스템으로 옮겨 체내에서 제거된다고 합니다. 

가용성 섬유로, 과일에서 펙틴은 또한 건강한 배변을 유도해 줄 수 있어, 완하 효과를 가질 수 다고 합니다. 그래서 평소 꾸준히 섭취하면, 복부뿐만 아니라 결장암의 특정 유형을 방지하여 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

5. 관상 동맥 심장 질환 예방

말린 무화과에는 페놀, 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있다고 합니다. 이 지방산은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있다고 하며, 또한, 무화과 잎은 트리글리 세라이드에 대한 억제 효과가 있어서 중성 지방으로 인한 다양한 심장 질환을 예방하는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다.

6. 결장암 및 각종 암 예방에 도움

섬유질의 존재는 활성 산소 및 기타 암 유발 물질, 특히 결장에서의 제거를 자극하는데 도움을 준다고 합니다. 섬유소가 장의 건강한 운동을 증가시키기 때문이라고 하는 데, 이외에도 유방암 예방에도 도움이 된다고 하여, 특히 많은 여성들이 무화과 효능 많은 관심을 가지고 즐긴다고 합니다.

폐경 후 여성의 호르몬 균형은 종종 변동될 수 있는 데, 신체의 시스템은 상호 연결되어있어 이러한 호르몬이 면역 체계에 영향을 미치고, 이는 호흡기에 저항하는 항산화 물질의 기능에 영향을 미친다고 합니다. 그래서 활선 산소는 암 질환의 주요한 요소이기 때문에 무화과는 고농축 섬유질을 신체에 공급하여 각종 암예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

7. 당뇨병 예방

미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 무화과를 당뇨병의 기능을 통제하는 데 도움이 되는 고 섬유 치료제로 추천했다고 합니다. 무화과 잎은 정기적으로 인슐린 주사를 해야하는 당뇨병 환자에게 필요한 인슐린 양을 줄여줄 수 있다고 합니다. 또한 칼륨이 풍부하여 식사 후 몸에 흡수되는 설탕 양을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 

8. 고혈압 예방

무화과는 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 적으므로 고혈압 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 고혈압을 앓고 있는 분들에게 편안한 음식을 만들어 주며, 신경을 진정시켜주고 평온함을 가져다 줄 수도 있다고 합니다.

9. 알츠하이머 예방에 도움

한 연구에 따르면 무화과는 노화 과정에서 염증성 사이토킨을 감소시킬 수 있다고합니다. 이것은 Alzheimer 같이 치매 관련 질병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

10. 기관지염 치료

무화과 잎의 천연 화학 물질은 차잎을 만드는데 이상적인 성분입니다. Fig leaf tea (무화과잎차)는 기관지염과 같은 다양한 호흡기 질환에 널리 처방되었으며 천식 증상을 예방하고 완화하는 방법으로도 사용된다고 합니다.

11. 뼈 강화

무화과에 풍부한 칼슘은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 감소시키는 데에 도움이 된다고 합니다. 또한 인이 풍부하여 뼈 형성을 촉진하고 뼈가 손상되거나 파괴되는 경우 재성장을 촉진할 수 있다고 합니다. 그래서 무화과잼은 칼슘의 복용량을 높일 수 있는 좋은 방법 중의 하나라고 합니다.

무화과 효능 관련된 부작용 정리

다만 너무 많은 무화과를 먹는 것은 오히려 설사를 일으키는 원인이 될 수 있다고 하며, 또한 말린 무화과는 설탕이 많아 잠재적으로 충치를 유발할 수 있다고 합니다.

무화과 또는 그 안의 특정 화학 성분에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있으며, 그 결과 알레르기 반응은 체질에 따라 위험할 수 있으므로, 이상 증상이 보이면 즉시 전문가와 상담하는 것이 좋다고 합니다.

일부 민감한 사람들의 소화관에서 때때로 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 처음 몇 주 동안 무화과를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

♡공감버튼을 눌러주시면 제겐 큰 힘이 됩니다♡