커피 효능 날씬하고 오래사는 데 효과적인 이유

커피 효능 날씬한 몸매를 유지하면서 건강하고 오래 사는 데 효과적이라는 여러 연구 결과가 있다고 합니다. 특히 심장 혈관 건강, 결장암 회복, 당뇨병 예방 및 치료는 물론 뇌 기능을 개선하여 알츠하이머 예방에도 도움이 되며, 체내 지방을 태우는 역할도 하여 몸매 관리에 도움을 줄 수 있을 듯 합니다. 뿐만 아니라 간 건강은 물론 뇌졸중 예방에도 도움을 준다고 하니, 커피 효능 이미 많은 것을 알고 있다고 생각했지만, 더욱 많은 내용들이 있어 공유해 보고자 합니다.

커피 효능 날씬하고 오래사는 데 효과적인 이유

풍미 가득한 한 잔의 커피가 주는 것은 여유 뿐만 아니라 우리 몸에 놀라운 효과를 가져다 주는 건강한 효능들이 아닐까 합니다. 개인적으로 인스턴트 핸드 드립 커피를 평소애 마시게 되는 데, 아무래도 커피 머신에서 갓 내린 원두의 맛을 따라 가기엔 역부족인 듯 합니다. 하지만 빠듯한 주머니 사정을 생각하면, 지금 즐기는 핸드 드립커피도 감지덕지가 아닐까 합니다.

커피 효능 제대로 즐기려면 믹스 커피 또는 설탕이나 프림이 가미된 커피가 아니라 원두 본연의 맛을 살리거나 최소한 아메리카노와 같은 설탕이 없는 것이 좋겠지요. 이러한 커피를 꾸준히 마시는 것은 우리의 몸과 마음을 좀 더 풍요롭게 해 줄 뿐만 아니라 각종 질병 예방에도 도움이 된다는 각종 연구 결과가 있다고 하니 앞으로 더욱 커피가 기대됩니다.

1. 사망률 감소

원두 커피를 마시는 것은 우리가 알고 있는 다양한 원인보다도 더욱 많은 위해 요인들로부터 우리 몸을 좀 더 건강하게 지켜줄 수 있다고 합니다. 알려진 바에 의하면, 약 2백만 명이 넘는 사람들을 대상으로 35건이 넘는 연구가 진행되었는데이 모두가 커피가 사망율 감소에 다양한 역할을 하고 있다는 것입니다.

이 연구에 따르면, 적당한 양의 커피는 특히 여성의 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있다고 합니다. 아직 객관적인 데이타로 증명된 바는 없지만 하루 약 3잔 정도의 커피는 1잔 정도를 마시는 사람들에 비해 분명 건강상의 혜택이 있을 수 있다고 합니다.

2. 심장 혈관 건강

심혈관 질환은 여전히 우리나라는 물론 세계적인 사망원인이라고 할 수 있습니다. 커피 효능으로 아침에 커피를 마시는 것은 적당한 심장 박동을 촉진시켜 심장 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 물론 하루에 너무 많이 마시는 것은 역효과가 날 수 있지만, 평균 3전 전후의 양은 전문가들도 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

저도 개인적으로 비록 드립 커피이지만 하루에 3잔 정도는 아메리카노 스타일로 마시고, 식사 후에는 1회 정도 믹스 커피를 마시게 되는 데 (금연을 한다는 핑계로 하루 한잔의 믹스커피는 식후에 필수 요소가 된 듯 합니다.) 아메리카도 스타일의 커피 3잔 정도는 별 부담없이 즐길 수 있지 않을까 생각됩니다.

3. 결장암 회복

미국 결장암 협회 (Colon Cancer Alliance)에 따르면, 2014년에 미국에서 약 5만 명이 넘는 사람들이 결장암으로 사망했다고 하는 데, 결장암은 암 발생원인 중에 3위를 차지할 정도라고 합니다. 물론 조기 진단으로 인한 예방 및 치료가 충분히 가능하다고 하는 데, 커피 효능 결장암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

한 임상 실험에서는 결장암 환자들이 커피를 마셨을 경우 암 전이가 지연되는 경우가 있었으며, 환자들 중 성공적으로 수술과 화학 요법으로 치료를 받아 암에서 회복되었을 경우 하루 3잔 정도의 커피는 재발율과 사망율을 30%이상 낮추는 데 도움을 주지 않았나 생각하고 있다고 합니다.

4. 당뇨병

여전히 당뇨병은 많은 성인들의 관심대상이자 두려운 존재일 것입니다. 아마 당뇨병과 함께 노년을 지내게 될 것이며, 완치보다는 더 나빠지는 것을 지연하는 데에 그 목적이 있지 않을까 생각되는 데, 문제는 그 대상이 점차 어려지고 건강한 사람들도 항상 조심을 해야 하는 것이 아닐까 합니다.

그런데 커피 효능 일상적으로 마시기만 해도 당뇨병 발생 가능성을 현저히 낮추는 것과 관련이 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 이미 2005년에 American Medical Association 저널에 발표된 연구와 당뇨병과 관계된 2014년의 후속 연구는 모두 커피 섭취와 당뇨병 발병 사이에는 의미있는 결과가 있으며, 커피는 당요병 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

5. 알츠하이머 병

커피는 뇌기능 개선에도 도움을 준다고 하는 데, 나이가 들수록 약해지는 뇌 건강을 좀 더 건강하게 유지하고, 각종 치매나 특히 알츠하이머 병 예방에도 커피는 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아마 20년 후에는 현재보다 두 배가 넘는 증가율을 보일 것으로 예상된다고 하며, 이미 세계는 알츠하이머와의 전쟁을 선포했다고 해도 과언이 아닐텐데, 커피는 이 때에도 위력을 발휘할 수 있다고 합니다.

Alzheimer's Journal에 발표된 연구에 따르면, 마시는 커피는 실제로 알츠하이머 치료의 잠재적 치료 일 수 있다고 하며, 알츠하이머를 일으키는 것으로 믿어지는 비정상적인 단백질인 아베타의 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 예방은 물론 치료에도 도움을 줄 수 있다고 하니, 좋은 원두로 내린 풍미있는 커피로 우리 몸을 좀 더 건강하게 유지할 수 있을 듯 합니다.

6. 뇌 기능 개선

우리가 아침에 일어나자 마자 커피를 마시는 이유는 우리의 에너지를 먼저 끌어 올리고 스스로 깨어나도록 돕는 것이 아닐까 합니다. 이는 이미 카페인으로 알려진 각성제를 함유하고 있기 때문일텐데, 알려진 바와 같이 카페인은 세계에서 가장 흔히 섭취되는 향정신성 물질이며, 커피를 마신 후에는 카페인이 혈류에 흡수되어 우리가 좀 더 활력있는 생활을 하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이미 커피를 마시게 되면, 기억력, 기분, 에너지 및 전반적인 정신 기능을 향상시킬 수 있다는 많은 연구가 있어왔고, 많은 전문가들은 각종 뇌 기능 활성화 물질들에 대한 자극과 영향으로 커피가 긍정적인 역할을 하고 있음을 지금도 밝혀내고 있지 않을까 생각됩니다.

7. 체내 지방 연소

우리는 항상 체중 감량에 도움이 되는 다양한 방법들을 찾고 있으며, 연구에 따르면 카페인은 운동 중 근육 수축과 같은 효과가 있어 우리 몸이 지방을 태울 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 합니다. 연구 결과에 의하면, 커피가 하루 중 너무 늦게 섭취되지 않는 한 인내력을 높이고 지방 분해능력을 높일 수 있다고 합니다.

물론 적당하고 충분한 운동량이 뒷받침되어야 지방 연소 효과가 높아지며, 과체중 성인의 경우 양질의 원두로 만들어진 커피를 꾸준히 마실 경우 비만 체중에서 정상 체중으로 전환되는 비율이 상당히 높다고 합니다.

8. 간 질환의 위험 감소

커피 효능 주로 뇌와 관련되었거나 심장 건강에만 도움이 되는 줄 알았는 데, 알고 보니 간 질환의 위험을 감소시키는 데에도 커피는 도움을 줄 수 있다고 합니다.

간염, 지방 간 질환 등을 비롯하여 간에 영향을 줄 수 있는 많은 질병이 있을텐데, 이 모든 상태는 간에 간경변을 일으켜 간질환을 유발하게 될 것입니다. 이 때 커피는 간경변을 예방할 수 있으며, 하루 3~4잔 정도의 커피는 최대 80%까지 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

9. 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.

간 질환, 심장 질환 및 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 같은 다른 많은 놀라운 건강상의 이점 외에도 커피는 특히 여성의 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 이 위험을 낮추는 이유 중 하나는 뇌졸중 (및 심장 질환)의 위험 요소인 일종의 부정맥 위험을 낮추는 것이라고 합니다.

커피 효능 연구에 의하면 뇌졸중의 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다고 하는 데, 앞서도 언급하였지만, 하루에 너무 많은 양의 커피는 오히려 우리 몸에 해로우므로 적당량의 커피를 올바로 즐기게 되면, 원두의 진한 풍미만큼 우리 인생도 보다 향기롭게 즐길 수 있게되지 않을까 생각됩니다.

 

♡공감버튼을 눌러주시면 제겐 큰 힘이 됩니다♡